Seelachs-Pak Choi-Zucchini-Reis-Salat-Ayran (pescetarisch)

Pak Choi waschen-in der Pfanne andünsten-würzen mit Salz,Pfeffer-Knoblauchzehe und mit Sahne aufgießen-Pfanne schließen und garen

Zucchini waschen-längs in dünne Scheiben schneiden-in Öl in der Pfanne braten-würzen mit Salz und Pfeffer

Seelachs waschen – mehlen-braten

Als Getränk Ayran